אנחנו כבר ממש בשיאו של הקיץ, השמש קופחת ולפעמים אפילו טיול קצר בחוץ בשעות הלוהטות יכול לגרום לנזקים משמעותיים לעור.
בתור בת לרופא עור, אבא שלי ז"ל תמיד היה מבקש ממני להישמר מהשמש וללכת לים בשעות הבטוחות, לשים קרם הגנה, כובע ולהיות כמה שיותר בצל.
כמובן שלא הקשבתי לו. עשיתי הרבה טעויות בשנות ה-20 שלי, ואולי אצליח קצת לעודד אתכם לגבי החשיבות של להיות חכמים בשמש. תשמרו על העור שלכם, הוא יודה לכם לנצח.
הגישה שלי בעניין קרם ההגנה היא לגמרי משולבת. קודם כל ולפני הכל, אני ממש ממליצה להיות חכמים בשמש.
מצד שני, אי אפשר להתכחש ליתרונות של חשיפה מבוקרת (וחכמה) לשמש: היא משפרת את מצב הרוח ומעלה רמות סרוטונין, משרה רוגע ושלווה, ומהווה מקור מרכזי ליצירת ויטמין D.
הוויטמין הזה קריטי לספיגת הסידן ולשמירה על בריאות העצמות, לתמיכה במערכת החיסון, לייצור מלטונין ולשיפור השינה. יש גם מחקרים מסוימים המצביעים על הקשר בין ויטמין D להפחתת הסיכון לסוגי סרטן שונים.
אז אני באופן אישי, מקפידה על חשיפה יומיומית של כ-15-20 דקות, בשעות הבטוחות בשמש, כדי ליהנות מהיתרונות שלה.
כדי לפשט את העניינים כמה שיותר, סוגי קרמי ההגנה שקיימים בשוק מתחלקים לשני מחנות עיקריים: המינרליים והכימיים.
אני הולכת להתמקד בפוסט הזה בקרם המינרלי, ומיד אסביר למה זו הבחירה המועדפת עליי והיחידה שנכנסת אליי הביתה.
לפני שנתחיל, הנה ניפוץ מיתוס קטן.
ממש עד לא מזמן, היה נהוג לחשוב שמסנני הגנה מינרליים (פיזיקליים) יושבים על העור ומשמשים כמו מראה – מחזירים את קרני השמש החוצה מבלי לספוג אותן, לעומת הכימיים שיוצרים תגובה כימית וסופגים אותה לעור.
היום טוענים, בעקבות ממצאים שהתגלו במחקר אחרון שבוצע ב2015 שזה כבר לא המצב, ומנגנון הפעולה שלהם למעשה יחסית זהה.
בדיוק כמו מסנני קרינה כימיים, מסנני קרינה מינרליים פועלים בעיקר על ידי ספיגת ה-UV והפיכתו לכמות זעירה של חום (המרת אנרגיה מצורה אחת לשנייה). כ-95% מקרינת ה-UV נספגת ומומרת לחום, וה-5% הנותרים מפוזרים החוצה.
אבל.. ופה החלק החשוב: בניגוד למסנני קרינה כימיים, מסנני קרינה מינרליים אינם נספגים כמעט בעור (כשמדובר בחלקיקי נון-נאנו). החלקיקים שלהם נשארים בעיקר על פני העור מבלי לחדור פנימה.
מסננים כימיים, לעומת זאת, חודרים ונספגים בעור, ועלולים לגרום לכניסת הכימיקלים ישירות למחזור הדם שלנו.
מסנני קרינה מינרליים נחשבים לבטוחים יותר בשל הספיגה המינימלית שלהם לעור, אבל חשוב לשים לב לגודל החלקיקים.
קרם הגנה מינרלי בטוח משתמש בחלקיקים שאינם ננו (Non-Nano) – אלו חלקיקים גדולים יותר של תחמוצת אבץ (Zinc Oxide) או טיטניום דו-חמצני (Titanium Dioxide), שגדולים מכדי לחדור לעור ולהגיע לזרם הדם.
זה מה שהופך מסנני קרינה מינרליים (נון-נאנו) לבחירה המועדפת והבטוחה לכל בני המשפחה.
(הערה חשובה: כשאנחנו מורחים טיטניום דיאוקסיד נון-נאנו על העור הוא בטוח לחלוטין. הבעיה איתו מתחילה רק כשהוא נבלעֿ כמו במשחות שיניים, או נשאף כמו בספריי, ולכן נשתמש בו רק כמריחה).
למסננים הכימיים יצא שם רע (ובצדק) בגלל שימוש ברכיבים שנויים במחלוקת שעלולים לגרום לנזקים בריאותיים משמעותיים לגוף ולסביבה.
אפילו ה-FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי) קבע לאחרונה שרק שני רכיבים מוגדרים כיום כבטוחים ויעילים לחלוטין – והם האבץ והטיטניום המינרליים. כל השאר נמצאים בסימן שאלה או בסכנה מוכחת.
הנה כמה מהרכיבים המזיקים שתמצאו בתכשירי הגנה כימיים נפוצים:
אוקסיבנזון (Oxybenzone): רכיב בעייתי ונפוץ במיוחד, ידוע כאלרגן ומשבש הורמונלי. מחקרים מצביעים על כך שהוא נספג דרך העור ויכול להוביל לנזקים בריאותיים משמעותיים, יש נתונים מדאיגים המראים נוכחות של oxybenzone בחלב אם, בשתן ובפלסמת הדם. ואם כל זה לא מספיק, הוא גם מזיק לסביבה הימית ולאלמוגים.
מסננים כימיים נוספים שנקשרו לשיבושים הורמונליים ואלרגיות: Octinoxate, Avobenzone, Homosalate, Octocrylene.
חומרים רעילים נוספים שחשוב להשאיר מחוץ לבית: פראבנים, SLS, פתאלאטים, פנוקסיאתנול, חומרי שימור מלאכותיים (כמו BHT / BHA שחשודים כמסרטנים ומשבשי הורמונים), שמנים מינרליים, תוצרי נפט, וטריקלוזן (Triclosan) שהוא אנטיבקטריאלי רעיל.
בישום סינתטי (Fragrance / Parfum): הימנעו מקרמים שזו המילה שמופיעה ברכיבים שלהם. תחת המילה הכללית הזו מסתתרים עשרות עד אלפי כימיקלים מזיקים שהחברות לא מחויבות לחשוף. אם הקרם מבושם, ודאו שכתוב במפורש שהריח מגיע משמנים אתריים טהורים בלבד, וששמות השמנים מפורטים ברשימה (כמו שמן לבנדר וכו').
גם אם מצאתם קרם הגנה מינרלי מעולה, לעולם אל תקנו אותו בתצורת ספריי!
סכנת שאיפה: כשמרססים את הקרם, חלקיקים מיקרוסקופיים של מינרלים (כמו הטיטניום דיאוקסיד) מרחפים באוויר וחודרים לנו ולילדים ישירות לריאות, מה שעלול לגרום לנזק נשימתי.
גזים הודפים רעילים: תרסיסים (ארוסולים) מכילים גזים הודפים כמו בוטאן, איזובוטאן ופרופאן. אלו כימיקלים שאנחנו ממש לא רוצים לנשום או לרסס על העור.
זיהום סביבתי: מעבר לנזק האישי, הגזים והחלקיקים המרחפים מזהמים את האוויר ופוגעים בסביבה, ואריזות הלחץ קשות מאוד למיחזור.
היתרונות של קרם ההגנה המינרלי ברורים: הוא בטוח, אינו נספג לעור, מתאים לבעלי עור רגיש, וידידותי לסביבה ולשוניות האלמוגים.
זה מה שצריך לבדוק לפני שקונים:
רכיב פעיל: Zinc Oxide (תחמוצת האבץ) ו/או Titanium Dioxide (דו-תחמוצת הטיטניום). מומלץ שילוב של שניהם, או לפחות נוכחות של Zinc Oxide לקבלת הגנה רחבת טווח.
נון-נאנו: ודאו שכתוב על האריזה שהחלקיקים הם Non-Nano.
הגנה רחבת טווח (Broad-Spectrum Protection): חפשו את הכיתוב הזה, שמבטיח הגנה גם מקרני UVA וגם מקרני UVB.
רמת SPF: שלושים ומעלה.
תצורה: תכשיר שמגיע בצורת קרם מריחה או סטיק בלבד (לא ספריי!).
שתו הרבה מים.
שימו כובע ומשקפי שמש.
תמרחו קרם הגנה מינרלי.
העדיפו להיות בצל.
הימנעו מחשיפה לשמש בשעות הלוהטות (בין 10:00 ל-16:00).
טיפ בונוס חשוב: אל תשאירו את קרם ההגנה שלכם באוטו הלוהט! החום הכבד ברכב סגור מפרק את הרכיבים הפעילים ופוגע ביעילות הקרם. קחו אותו איתכם בתיק הים.
והנה כמה המלצות לג'ל אלוורה טבעי ואורגני כולל איך להכין אותו לבד ופוסט שלם על דרכים טבעיות להרגעת העור אחרי כוויות מהשמש.
*חלק מהלינקים הינם אפילייט – אני מקבלת עמלה סמלית על כל רכישה.
חשוב לי לציין שיש היום גם קרמים מינרליים מעולים שמיוצרים בארץ! אם אתן בוחרות לרכוש מותג מקומי, פשוט עברו על רשימת הרכיבים שציינתי פה למעלה – תוודאו שהוא על בסיס 100% מינרלי (אבץ/טיטניום), ללא ננו-חלקיקים וללא בישום סינתטי ("Fragrance").
עם זאת, אני באופן אישי בוחרת בדרך כלל להזמין את המותגים הספציפיים שלי מחו"ל (כמו Badger שעליו אמליץ מיד) בזכות פיתוחים טכנולוגיים שפותרים את בעיית הלובן של הקרמים המינרליים הרגילים.
זו חברה מדהימה שאני מאוד אוהבת, שמייצרת תכשירים טבעיים ואורגניים עם רכיבים נקיים וידידותיים לסביבה ולכל בני המשפחה. הם מאושרים בדירוג הגבוה ביותר ע"י EWG.
בחלק גדול ממוצרי קרם ההגנה שלהם (בעיקר אלו לתינוקות וילדים), הם משתמשים בטכנולוגיה של תחמוצת אבץ שקופה (Clear Zinc). מדובר בסוג מיוחד של אבקת תחמוצת אבץ מינרלית עם חלקיקים בעלי מרקם נקבובי (כמו ספוג ים), שאינו מחזיר אור גלוי כמו תחמוצת אבץ רגילה. התוצאה היא קרם מינרלי בטוח שאינו מלבין את העור ולא משאיר שכבה לבנה מציקה!
כדי לדעת אם המוצר מכיל אבץ שקוף, חפשו על התווית או ברשימת הרכיבים את הכיתוב: Clear zinc. גודל החלקיקים של ה-Clear Zinc מעניק לו את אותה בטיחות ויעילות של תחמוצת אבץ סטנדרטית שאינה ננו – הוא לא נספג, ומספק הגנה מצוינת נגד UVA ו-UVB.
בנוסף, Badger משתמשים בשמנים מזינים, בתמציות צמחים ובשמנים אתריים המעניקים ניחוח טבעי ועדין. החיסרון היחידי הוא שלחלק מהאנשים הקרמים האלו עשויים להרגיש מעט שמנוניים.
חברת THINK SPORT (וסדרת THINK BABY לילדים ותינוקות)
זו חברה ותיקה וחזקה מאוד בשוק קרמי ההגנה המינרליים, עם דירוג הבטיחות הגבוה ביותר ואישור של ה-EWG.
למעשה, הם היו קרם ההגנה הראשון אי פעם שעבר את מבחני התקינה המחמירים ביותר של רשת Whole Foods האמריקאית. הם משתמשים ברכיבים נקיים לחלוטין וידידותיים לגוף ולסביבה, ומקפידים אפילו על אריזות נקיות מרעלים (ללא BPA או פתאלאטים), שזה קריטי כשמוצר שוהה שעות ארוכות בשמש ועלול להפריש חומרים מהפלסטיק לקרם.
הקרמים שלהם מכילים ריכוז גבוה ועוצמתי של 20% תחמוצת אבץ (נון-נאנו, כמובן). הריכוז הזה מבטיח הגנה רחבת טווח חסרת פשרות, אך זה גם החיסרון היחיד שלהם: הם משאירים שכבה לבנבנה על העור, לעומת מוצרים של חברות אחרות שמשתמשות בטכנולוגיית תחמוצת אבץ שקופה.
היתרון הענק שלהם שמפצה על השכבה הלבנה הוא העמידות הגבוהה, מה שהופך אותם למושלמים לימי בריכה ארוכים, לים, או לילדים שמתרוצצים בחוץ.
יש להם מגוון מוצרים בצורת קרם או סטיק לכל הגילאים. בנוסף, יש להם ריח טבעי ונעים שמגיע ממקורות צמחיים בלבד – לסדרת התינוקות והילדים יש ריח עדין של פפאיה שילדים ממש אוהבים, ולסדרת המבוגרים יש ניחוח הדרים עדין, והכל כמובן ללא טיפת בישום סינתטי (Fragrance).
תכשיר הגנה של Think sport לתינוקות
תכשיר הגנה של Think sport סטיק לתינוקות
תכשיר הגנה של Think sport לילדים
תכשיר הגנה של Think sport למבוגרים
חברה שמייצרת מוצרים ידידותיים לסביבה ומודעים לבריאות, עם מגוון מסנני קרינה איכותיים. עם רכיבים טבעיים המבטיחים הגנה רחבה מפני קרני UVA ו-UVB ללא שימוש בכימיקלים מזיקים. מתאימים לכל המשפחה, כולל תינוקות ואנשים עם עור רגיש.
יש להם אישורי בטיחות ותקני איכות בריאותיים וסביבתיים כגון ECOLOGO ו-EWG Verified.
צירפתי קישור למוצר עדין עם רכיבים טובים שלהם (לא כל המוצרים שלהם מומלצים, כי חלקם מכילים בישום סינטטטי).
תכשיר הגנה של Attitude למבוגרים (עור רגיש) ללא בישום עם שיבולת שועל
חשוב לי להזכיר שהשמש היא ממש לא האויב שלנו – היא מקור לחיים, לוויטמין D ולמצב רוח טוב, ואנחנו לא צריכים לפחד ממנה. אנחנו פשוט צריכים ללמוד להתנהל מולה בחכמה.
הבחירה בקרם הגנה מינרלי ונקי מרעלים היא בסופו של דבר עוד צעד קטן ומשמעותי במסע שלנו לבית בריא יותר.
ברגע שמבינים את ההבדל, לומדים לקרוא את רשימת הרכיבים ויודעים בדיוק ממה כדאי להתרחק, הכל הופך להרבה יותר פשוט. אני מקווה שהמדריך הזה עשה לכם קצת סדר ונתן לכם את כל הכלים להגן על העור שלכם ושל הילדים בצורה הטבעית והבטוחה ביותר.
תהיו חכמים בשמש, תשמרו על העור שלכם (הוא יודה לכם לנצח!), ותיהנו מהעונה החמה בראש שקט 🙂
