
אחד הדברים שאני יותר אוהבת זה קיצורי דרך שחוסכים לי זמן במטבח, מהסוג של שגר ושכח.
אני אמנם פחות טיפוס של ארוחת בוקר מוקדמת, לוקח לי קצת זמן עד שהתיאבון נפתח, באופן אישי יותר נהנית מקפה לצד משהו מתוק.
לעומת זאת, איך שהבן שלי קם הוא צועק בהתלהבות "אוכל ט-עים", אז כמובן שהוא מצפה שתחכה לו ארוחת מלכים בשולחן.
אז הנה מתכון קל ופשוט לארוחת בוקר שקמים אליה כבר מוכנה ומזומנה בצנצנת מלאת הפתעות, משביעה סמיכה מפנקת וכיפית שכל בני המשפחה יכולים להנות ממנה.
מה זה שיבולת שועל בין-לילה (Overnight Oats)?
בניגוד לדייסת שיבולת שועל חמה המסורתית שמתבשלת ומבעבעת לה בסיר, דייסת האובר-נייט היא ללא בישול כלל.
בגרסא הקרה, השיבולת שועל מושרית בתערובת למשך הלילה במקרר, סופחת את הנוזלים והופכת לסמיכה וקרמית.
זו ארוחת הבוקר שאני מכינה בקביעות לבן שלי, סופר מזינה, עשירה בחלבון, בדגנים מלאים וסיבים תזונתיים של שיבולת השועל וזרעי הצ'יה, שומנים בריאים של חמאת השקדים ומתיקות קלה של המייפל שביחד עוזרים לשמור על תחושת שובע לאורך היום.
חוץ מזה אפשר להכין אותה בכל כך הרבה וריאציות עם תוספות שונות ככה שאף פעם לא ימאס. כבר ציינתי שזו ארוחת בוקר אידיאלית?
הגרסא הבסיסית:
סוגי תוספות אפשריים:
איך מכינים?
בערב לפני, מכניסים לתוך צנצנת או מיכל אחסון את כל הרכיבים, מערבבים היטב, סוגרים ומכניסים למקרר למשך הלילה.
בבוקר קמים לארוחת בוקר מוכנה, מגישים קר ורק מוסיפים מעל התוספות שרוצים 😊
הערות
© Moro Health 2024 כל הזכויות שמורות
טוב, זה אדירררר! תודה על זה, מקווה לנסות בקרוב ולעדכן אותך ??
איזה כיף! תודה רבה אהובה, תהנו ובתיאבון 🙂
טעיייםםםם כרגיל!! תודוש!!!
יש! לבריאות :*)