שייק ארוחת בוקר אוכמניות ובננה
שייק ארוחת בוקר אוכמניות ובננה אומרים שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום, היא משפיעה על מצב הרוח והאנרגיות שלנו, על יכולת הריכוז והתפקוד שלנו לאורך היום. באופן אישי, אני פחות מתחברת לארוחות בוקר כבדות ובעיקר בימים החמים אני מעדיפה לשתות אותה על הדרך בזמן טיול עם העגלה או בבית במזגן. כמה עובדות על האוכמניות: […]
מי רוזמרין לבריאות השיער והקרקפת
מי רוזמרין לבריאות השיער והקרקפת לאחרונה התחלתי לחקור פתרונות טבעיים לנושא נשירת השיער הרצינית שחוויתי לאחר הלידה וחיפשתי דרכים שאוכל לחזק אותו ולהפוך אותו ליותר מבריק מלא וחיוני. ככה הגעתי לצמח הקסום הזה, ולרעיון להכנת מי רוזמרין לשיער בעצמי. אז אם אתם סובלים מנשירה או דילול שיער, שיער יבש, שברירי וחלש, או קרקפת יבשה, מגורה, […]
איך מכינים שמן רוזמרין לשיער ולבריאות הקרקפת
איך מכינים שמן רוזמרין לשיער ולבריאות הקרקפת לאחרונה התחלתי לחקור פתרונות טבעיים לנושא נשירת השיער הרצינית שחוויתי לאחר הלידה וחיפשתי דרכים שאוכל לחזק אותו ולהפוך אותו ליותר מבריק מלא וחיוני, ככה הגעתי לצמח הקסום והנפלא הזה ולרעיון להכנת שמן רוזמרין ביתי וטבעי. אז אם אתם סובלים מנשירה או דילול שיער, שיער יבש, שברירי וחלש, או […]
גלידוניות פרוזן יוגורט ובננה
גלידוניות פרוזן יוגורט ובננה חטיף מהיר ופשוט מהסוג שאני הכי אוהבת – שמכינים בלי הרבה מאמץ ולכלוך מ2 רכיבים טעימים בריאים ומזינים שהקטנטנים שלכם וגם אתם תטרפו בשמחה. הגעתי אל הרעיון למתכון הזה כשחיפשתי פתרון להקלה טבעית לכאבי בקיעת השיניים של התינוק שלי, ליאמי, שכבר התחיל את שלב טעימות המוצקים. רציתי להגיש לו משהו קפוא […]
דרך מעולה לאחסן עלים ירוקים + מתכון לשייק בריאות
דרך מעולה לאחסן עלים ירוקים + מתכון לשייק בריאות נשארו לכם עלים ירוקים במקרר? בואו נקפיא אותם לקוביות ונשמור לשעת הצורך. מתי שרוצים, שולפים מהסטוק המוכן במקפיא כמה קוביות ומכינים בקלות שייק בריאות מנצח. העלים הירוקים הם מקור לכלורופיל ונוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. זו דרך מעולה לאחסן ולנצל את כל העלים הירוקים שלא […]
גלידוניות בננה ויוגורט ממכרות וטעימות לקיץ
גלידוניות בננה ויוגורט ממכרות וטעימות לקיץ אני בחיפוש תמידי אחרי חטיפי קיץ מהירים וקלילים כאלה שאפשר להכין בסטוקים ולחסל בביס מרענן וקריר. אין כמו השילוב המנצח של הבננות והיוגורט עם מרקם כל כך כיפי ונגיס כשהן קפואות ? הנה מתכון קצרצר ומהיר לגלידוניות קיץ מושלמות שלא תפסיקו לאכול. בתור נשנוש בריא של אמצע היום, קינוח […]
שייק אבטיח תות קיצי ומרענן
שייק אבטיח תות קיצי ומרענן הקיץ כאן בכל הכוח ועונת האבטיחים המתוקים בשיאה עכשיו. האבטיח אמנם מכיל ברובו מים (כ90%), אבל יש בו הרבה מעבר לזה: האבטיח עשיר בנוגדי חמצון ליקופן ובטא קרוטן, שמסייעים בשמירה מנזקי השמש ולהאטת תהליכי הזדקנות ולבריאות הלב וכלי הדם. שילבתי במתכון גם תותים (אמנם זו לא העונה, אבל אפשר בקלות […]
ממרח טחינה סלק ושקדים ורדרד וטעים
ממרח טחינה סלק ושקדים ורדרד וטעים ממרח טחינה סלק ושקדים ורדרד בריאותי וטעים שגם קטנטנים יתלהבו ויטרפו ממש בכיף. אפשר להשתמש בו כמטבל לירקות, מעל צנים או פריכית, לנגב עם פיתה או קרקר, או להוסיף לשולחן אירוח בשישי חגיגי, כי זה פשוט ממרח יפה ומשמח כל כך. רכיבים: 2 סלקים בינוניים מבושלים/אפויים (או סלקים מבושלים […]
דייסת שיבולת שועל קרה (Overnight oats) מזינה וטעימה
דייסת שיבולת שועל קרה (Overnight oats) מזינה וטעימה אחד הדברים שאני יותר אוהבת זה קיצורי דרך שחוסכים לי זמן במטבח, מהסוג של שגר ושכח. אני אמנם פחות טיפוס של ארוחת בוקר מוקדמת, לוקח לי קצת זמן עד שהתיאבון נפתח, באופן אישי יותר נהנית מקפה לצד משהו מתוק. לעומת זאת, איך שהבן שלי קם הוא צועק […]
כדורי אנרגיה חמאת בוטנים ושיבולת שועל
כדורי אנרגיה חמאת בוטנים ושיבולת שועל אין לתאר כמה שאני אוהבת חמאת בוטנים, בכל שילוב אפשרי שקיים בערך. בתור ילדה חייתי על סנדוויצ'ים של חמאת בוטנים וריבה (הכי אמריקאי מצידי נכון?) רגע לפני שמסתיימות הקייטנות ונכנסים לימים ארוכים של הפעלות בבית או בג'ימבורי או בבריכה, לרגעים כאלו שכמעט ואין זמן להכין כלום – זה בדיוק […]